• OFİS ERGONOMİSİ

  Ofis ergonomisi, çalışma ortamlarının çalışanların sağlık, güvenlik ve verimliliğini artıracak şekilde tasarlanmasını ifade eder. Doğru ergonomik uygulamalar, fiziksel rahatsızlıkları ve meslek hastalıklarını önleyebilir, iş verimliliğini artırabilir.

Ofis Ergonomisinin Temel Unsurları

  1. Çalışma Masası ve Sandalye 

       *Sandalye Ayarı:

  • Sırt desteği bulunmalı ve bel kavisi desteklenmelidir.
  • Sandalye yüksekliği ayarlanabilir olmalıdır; ayaklar yere düz basmalı ve dizler 90 derece açı yapmalıdır.
  • Kolçaklar omuzları rahatlatacak seviyede olmalıdır.

        *Çalışma Masası:

  • Masanın yüksekliği dirseklerinizin 90 derece bükülmesine izin vermelidir. 
  • Dizler masanın altına rahatça sığmalı, boşluk dar olmamalıdır.

   2. Monitör ve Bilgisayar

      * Monitör Yerleşimi:

  • Göz hizasında ve yaklaşık 50 - 70 cm uzaklıkta yerleştirilmelidir.
  • Ekranın üst kısmı göz seviyesinde olmalı; aşağı doğru hafif eğimle bakılmalıdır. 

      *Klavyenin ve Farenin Konumu:

  • Klavye ve fare, kolunuzu rahatça uzatabileceğiniz bir yerde olmalıdır.
  • Bilek desteği kullanılabilir.

   3. Vücut Pozisyonu 

       *Dik Oturuş:

  • Sırtınız düz, omuzlarınız gevşek, ayaklar yere düz basar pozisyonda olmalıdır.

        *Ekrana Bakış:

  • Baş ve boyun doğal bir pozisyonda olmalı, ekranla göz arasında düz bir çizgi olmalıdır.

   4. Aydınlatma

  • Doğrudan gözlere gelmeyen, yansımaları ve parlaklığı önleyen bir ışık düzeni kullanılmalıdır. 
  • Bilgisayar ekranında parlama ve yansıma varsa perde veya ekran filtresi tercih edilebilir.

   5. Düzenli Mola ve Hareket

  • Her 30 dakikada bir kısa molalar verilerek kaslar gevşetilmeli.
  • Göz Yorgunluğunu önlemek için 20 - 20 - 20 kuralı uygulanabilir: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 metre uzaklığa bakmak.
  • Uzun süre oturmamak için her saat başı ayağa kalkarak dolaşılmalıdır.

  OFİS ERGONOMİSİ İÇİN EK ARAÇLAR

  • Ayarlanabilir Masa: Oturarak ve ayakta çalışmaya izin veren masalar.
  • Ergonomik Sandalyeler: Bel ve sırt desteği için özel tasarlanmış modeller.
  • Bilek Destekleri: Klavye ve fare kullanımında bilek yorgunluğunu azaltır.
  • Ayaklık: Ayakların rahatça desteklenmesini sağlar.

ERGONOMİK ÇALIŞMANIN FAYDALARI

  • Boyun, sırt ve bel ağrıları azaltır.
  • Konsantrasyonu ve iş verimliliğini artırır. 
  • Uzun vadede kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarını önler.
  • İş motivasyonunu ve genel iş memnuniyetini yükseltir.